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2006年11月 9日 (木)

ダイエット、大成功!

父はこの4ヶ月で-4キロのダイエットに成功しました。
   

その成果は見た目でも分かります。
     

お腹も顎のラインもスッキリして
今年の7月頭に買ったズボンなんてベルトを締めなければ
ずり落ちてしまう程です。
      

本日購入した冬用のウエストがゴムのズボンも
【Lサイズ】でバッチリOKでした!
   
    

特に運動をした訳でも、ご飯お量を減らしたわけでもありません。
おやつと朝食をベーグルに変えて
ご飯を作る際、調理方法をちょこっと工夫しただけです。

   

今回は、実行したダイエットの一部を紹介!

    

ダイエットを決断して、先ずおやつの買い置きを止めました。
そして、これまで朝食にジャムとバターをたっぷり塗った
トーストと玉子焼き&ソーセージを食べていたのを
ベーグルと珈琲に変更。
    

ベーグルは卵もバターも使わない
ノンコレステロールのヘルシーパン。
ベーグル自体のカロリーが低い訳ではありませんが
モッチリとした食感で噛む回数が増えるため
満腹感を得る事が出来る上、腹持ちが良いので
昼食までお腹が空きません。

   

朝食で卵を食べない分は夕食で補い
乳製品は珈琲牛乳やベーグルに入っている
チーズで採っているので、多分栄養バランス的には
大丈夫だと思います。

  

そして、昼食は、野菜中心のヘルシー料理。
まるで精進料理のようなメニューです。
父と母の分だけ作る昼食では、夕食では使えない
夫の嫌いな食材をここぞとばかりに使っています。

  

味付けは、薄味を心がけ
繊維質の多い食材を意識して選んでいます。
お陰で『便秘になることが無くなった』と母も大喜び!
私自身も野菜中心の食生活で肌の調子がとても良い♪
   
   

父の為のダイエットメニューだったのに
いつの間にか母と私にも良い変化が現れました。

    

体の調子も良いので、健康の為に
野菜を多く採る食生活をこれからも続けていくつもりです!

  

  

  
   

本日のベーグル

Photo_165

手前 クリーム フルーツラム入り
    (クリームチーズにラム酒漬けの
      ドライフルーツが入ったものです)

 奥  甘納豆入り

  

  

   

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